こんにちは
Cherie’s Minoシェリーズ箕面でございます
ここ最近 １日の気温差があり、湿度も高い日が多いですが
しっかり眠れていますか？
代謝を上げて、痩せやすい体にする為にも睡眠が欠かせません。
脳の働きの中で、三大神経伝達物質であるノルアドレナリン（強い覚醒力で人間の意識を持続させる）・ドーパミン（集中力、やる気など精神運動機能）・セロトニン（精神安定作用で、他の２つの暴走を止める働きのあるしっかりもの）の３つがあります。
中でも、このセロトニンについて簡単にお話しさせて頂きます♪
人は、寝る⇒起きるを繰り返しますが、セロトニンは朝起きて行動しだすと蓄えられます。
セロトニンをしっかり増やしておかないと、先にあげたノルアドレナリン・ドーパミンのどちらかが働きすぎてバランスを崩し、ハイになりすぎて眠れなかったり、幻覚や幻聴・運動能力低下へもつながります。
セロトニンを増やす事で、脳そして体のバランスを整えていきましょう♪
セロトニンを増やすポイント！
・朝、起きたらカーテンを開けてしっかり日の光を浴びる！
・１秒に２～３回のリズムの音楽を聴く♪
（Be My Baby とか。）
眠れない場合は無理に寝る事だけを考えず、大事な事は いかに朝!
頑張って目を覚まして日の光を浴びるかですって。
そうすると「起きる⇒行動する⇒眠る」の良いサイクルが身につくようです。
私も毎朝、カーテンを開ける事を楽しみに目覚めています。
シミの大敵の太陽も、カラダ作りには必要♪
ダイエットが必要な方はご連絡ください
✆ ０７２－７８６－６２２１
営業時間 １０：００～１９：３０
※土曜日は１３：００まで
