こんにちは
Cherie’s Minoシェリーズ箕面でございます

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「Change your plate for your health!」
~健康の為に食事を選ぼう!~

と題してお伝えしております♪

③の本日は…

Q. 貴女の食事の回数は何回ですか?

A. 食べたり~食べなかったり~

痩せたいのにこんな感じ
はたまた
体調が悪いのにこんな感じ

そんな方いらっしゃいませんか?

簡単に申し上げますと
NOoooo!!!
でございます

・カロリー摂り過ぎたから抜いてみた
・最近体重が落ちないから抜く時がある

逆効果です

1日3食 出来るだけ規則的な時間に摂る事がベスト
生活するうえで難しい時も多々ありますが

忙しいことを理由に食べないのは理由になりません

きちんと食事を摂ることで 代謝を活発にして
エネルギーを効率よく代謝しましょう

例えば夜

夜遅くまでのお仕事…帰ったら深夜近く
私もずっとこんな生活してました

そんな方には分食がおすすめ!

帰宅してから食べていては 胃に負担がかかります
あとは寝るだけの状態で胃に食べ物が入っても
カラダは休みたいのです
臓器は休む…という事は消化できず残ります

そしたら朝食べられない

そうならない為にも
残業になる事が分かっているならば
サラダやおにぎりを夜の分も ちょっとだけ準備して出勤!

定時が過ぎるくらいに 一旦そのサラダやおにぎり
パクっと。

残業を終えて帰宅したら
味噌汁等の汁物を胃に流して終了

もちろん夜におやつは厳禁で

慣れると平気!
お仕事で帰りが遅い方は分食を!
会社を出るまでに1回
帰宅してから1回

誰のカラダでもありません 貴女のカラダのことです
健康の為に食事を考えましょう♪