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Cherie’s Minoシェリーズ箕面
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Choose your plate for your health!
~健康の為に食事を選ぼう!~

と題してお伝えしております♪

の本日は…

Q. どんな夕食を摂っていますか?

A.1仕事から帰って家にあるものを…

A.2 仕事帰りにお弁当や惣菜を買って食べる


A.3 だいたい外食

なんてなんて
十人十色

そこで抑えないといけないポイント

夜はあと寝るだけ
内臓も休みたいんです!!

POINT1 
活動量が極端に少なくなる夜は 夕食のエネルギーが消費されにくい
…という事は 余分にエネルギーを摂ってしまうと そのまま脂肪へGO!

POINT2
内臓は眠りたい
食事誘発性熱産生(DIT)=食事した時に胃腸で消化吸収する時の消費エネルギーの事
DITは朝が一番高くて夜にかけて低くなる
…という事は 夕食は一日で一番軽めの食事にしないと無駄にエネルギー摂って
太ってしまう💦

POINT3
BMAL-1が脂肪を抱え込む
BMAL-1=体内時計を調整する遺伝子群のひとつ
お仕事としては脂肪の管理人
BMAL-1は22時~深夜2時頃が最も本気で働きます
…という事は この時間の食事は一番脂肪に変わってしまう!

耳つぼダイエットをスタートする時に
先ず皆様に「無料カウンセリング」を受けて頂いていますが
殆どの方が一日の中で最も食事量が多いのが

夕食

今日のPOINT3つを先ず知る事で
正しい食生活へ♡

Cherie’s Minoシェリーズ箕面では
完全2人3脚
1人では難しい事も
諦めずにゴールまで一緒に行きます♪

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