こんにちは
Cherie’s Minoシェリーズ箕面でございます

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細胞(英語:CELLセル)

健康管理士一般指導員でもある私ですが
健康管理士って 資格を取ったらおしまい!
ではないんです

毎月の課題があって→提出
次の課題と一緒にそれが返却されます

今月は24日(金)
本日が締め切りです!!

間際の提出ではありましたが 昨日提出完了しました~

ほっ

今回の課題は「細胞

普段の生活の中では
あまり細胞の働きや意識ってする事も少ないかもしれませんが
最近は健康に関するTVや新聞記事
はたまた薬局や
どなたかのお付き添いで病院など
見たり聞いたりされる方も
いらっしゃるのではないでしょうか?

難しい事はさておき

細胞が元気だと体も元気
分かり易くスピーディーに言うと
これにつきます♪

そして

この細胞力を高めるための5つのポイント

①バランスの良い食事をする
現代の傾向でもある肉よりではなく
魚LOVEで♪

②ナトリウムとカリウムのバランスを整える
ナトリウムを多く含む食塩の過剰摂取は体に悪影響が…
カリウム(野菜や果物に多く含まれる)は
摂り過ぎても過剰な分は排出されます!

③不飽和脂肪酸を摂取する
バター・動物の脂身・マーガリン…といった
飽和脂肪酸・トランス脂肪酸ではなく
魚脂(DHA/EPA)・オリーブオイル等の
オメガ3・6・9が含まれる
不飽和脂肪酸を摂取するように心がけましょう!

④活性酸素を除去する
サビない体!
焦げたものをはじめとする
体にサビを作るものをさけて
抗酸化作用のあるビタミンA・C・Eを
しっかり摂りましょう

⑤NK細胞(ナチュラルキラー細胞)を活性化させる
細胞のがん化やウィルス感染などによって
体内に異常な細胞が発生した時に攻撃する
初期の防衛隊♪
笑いの絶えない日々
良質な睡眠で
悪い細胞をやっつけます

細胞が元気だと体も元気
体も元気だと心も元気

健康に美しく!

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