こんにちは

Cherie’s Minoでございます

 

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12月

師走

イベント事が 盛りだくさん

みなさまは 1年の締めくくりをいかがお過ごしですか?

 

ダイエット中の

クリスマスパーティー

誕生日会

忘年会

enkai

困りますよね?

 

そんな時は4つのポイントで

ガッツリ脂肪を最小限に!!

 

POINT1 率先して取り分け美人

大皿がどんどん出てくる場合

自分以外の人に取り分けさせない!!

先輩・後輩関係なく 自ら進んで取り分ける事で

こっそり周りの方にご協力頂きましょう♪

みんなにキュウキュウに盛り付け。

自分用はふんわり盛り付けで!

 

立食パーティーならラッキー

最初から出来るだけ自分の取り皿に必要分を。

継ぎ足しご無用!

 

上品にゆっくり噛んで、自分のお皿に追加が入らないように工夫しましょ♪

 

POINT2 The Vegetable美人

食べるはじめに野菜に注目!!

最初に野菜を食べることで 胃に食物繊維の膜を張ってから食べましょう

そうする事で 糖質や脂肪の吸収を緩やかにします

そのうえ 先に野菜を食べておく事で その後にくる油ものまで手がいかないように

空腹を野菜でSTOP!

 

POINT3 姿勢を正して姿勢美人

立食・着席どちらでも言えること

ちゃんとした姿勢で食べる!

猫背や背もたれ使用の姿勢NG!

肋骨がぱっか~んって開いて

胃が楽な形に。。。

この状態だと どんどん食べろ!の合図

胃に沢山入っちゃいます

 

骨盤を立てる!

座骨を椅子につける!

足は組まない!

きちんと姿勢を正すと 肋骨が閉まり 胃は圧迫されます

圧迫されると食欲減退

あんまり食べられません

気づいたら 周りの方にも好印象な見た目

一石二鳥!

さぁやってみよう!

 

POINT4 品よく飲む美人

飲めない方には不要なPOINT

アルコールはダイエットに???

もちろん 

痩せ辛く 体重が落ちにくい

だけど飲まないといけないシーンもありますよね?

ならば

ビール・日本酒・カクテルは糖質が多いもの

どうせ飲むならワイン・ウイスキー類(蒸留酒)を

お酒は水分をどんどん体内から奪っていくので

チェイサーに水を飲む工夫を!

合間に飲めない場合でも

飲んだアルコールの2倍の量のお水を飲む

これ 鉄則です

そんなにも水が飲めない?

なら簡単

アルコールを飲まなければ良いんです(笑)

 

食事会があると分かっている場合は

食事会前後の食事でコントロール

急な食事会の場合は

その後 48 時間が勝負!

楽しいパーティーも 変わらない体重を目指しましょう♪

今 体重が落ちなくて 変わりたい方は

Cherie’s Minoまで

3カ月で平均-10Kg!

ダイエットなら健康管理士がお届けする

Cherie’s Minoへお任せ下さい♪

まずは「無料カウンセリング」のご予約を

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