8月1日。
夏真っ盛り。イベントごとの多い季節でもありますが、今日から8月ですよ~!

寝苦しい夜も続いていますが、しっかり眠れていますか?
代謝を上げて、痩せやすい体にする為にも睡眠が欠かせません。

脳の働きの中で、三大神経伝達物質であるノルアドレナリン(強い各勢力で人間の意識を持続させる)・ドーパミン(集中力、やる気など精神運動機能)・セロトニン(精神安定作用で、他の2つの暴走を止める働きのあるしっかりもの)の3つがあります。
中でも、このセロトニンについて簡単にお話しさせて頂きます♪

人は、寝る➡起きるを繰り返しますが、セロトニンは朝起きて行動しだすと蓄えられます。
セロトニンをしっかり増やしておかないと、先にあげたノルアドレナリン。ドーパミンのどちらかが働きすぎてバランスを崩し、ハイになりすぎて眠れなかったり、幻覚や幻聴・運動能力低下へもつながります。

セロトニンを増やす事で、脳そして体のバランスを整えていきましょう♪

セロトニンを増やすポイント!
・朝、起きたらカーテンを開けてしっかり日の光を浴びる!

・1秒に2~3回のリズムの音楽を聴く♪
(Be My Baby とか。)

眠れない場合は無理に寝る事だけを考えず、大事な事は、いかに朝頑張って目を覚まして日の光を浴びるかですって。
そうすると、起きる➡行動する➡眠るの良いサイクルが身につくようです。

私も毎朝、カーテンを開ける事を楽しみに目覚めています。
元気に夏を乗り切りましょう!!